Verloop van een sessie
EMDR wordt in diverse stappen gedaan.
Je krijgt als eerste een intakegesprek. Hier kun je kennis maken met de psycholoog en hij/zij met jou. Tijdens zo’n gesprek wordt ook besproken wat jou bezig houdt en welke trauma’s jij hebt meegemaakt.
EMDR kan veel bij je losmaken, dus wordt eerst bekeken of je wel stevig genoeg in je schoenen staat. Er wordt gevraagd of je aan een positief beeld wilt denken. Via de technieken wordt dit beeld dan versterkt, hierdoor ontstaat een veilige plek waar je op terug kunt vallen als de sessie te heftig is. Hierna wordt er gevraagd of je aan het moment wilt denken dat de meest emotionele reactie geeft. Dit kunnen hele verschillende reacties of emoties zijn. Woede, walging, verdriet of een angst. Vervolgens worden er vijf vragen aan je gesteld over het beeld wat je voor ogen hebt.
Wat denk je over je zelf (in negatieve zin)
Wat zou je willen denken over jezelf in dit beeld (positief)
Welke emotie voel je
Wat voel je in je lichaam
Hoe rot voelt dit op een schaal van 0 tot 10 (De SUD-score)
Hierna wordt begonnen met de sessie zelf. Er wordt gevraagd of je aan het moment wilt denken dat je hebt uitgekozen. Je hoort dan de klikjes of de piepjes. In je gedachten ga je naar het hoogtepunt van je emotie. Dit kan soms best heftig zijn. Je gaat eigenlijk terug naar het moment dat het incident gebeurde. Soms kan het zijn dat je de emotie bijna weer meemaakt. Maar door de EMDR voel je soms dat de emotie uit je lichaam wegloopt. Na enige tijd vraagt de psycholoog wat je voelt op een schaal van 0 tot 10. Vaak merk je dat je emotie is gedaald. Als je emotie nog niet voldoende is gedaald wordt de sessie met de piepjes of klikjes herhaald. Uiteindelijk merk je dat het incident zo in emotie is gedaald, dat het incident jou geen last meer bezorgt. Je kunt dan leven met het incident, zonder daar nog psychisch last van te hebben. Uiteindelijk wordt je gevraagd welke goede gedachte je hebt bij het incident. Je gaat dan nog een keer terug naar het incident en je sluit het dan af met een goede gedachte. En vaak is de gedachte bij mij:” Ik heb het goed gedaan! Ik had het niet anders kunnen doen.” Vaak wordt er door de psycholoog gevraagd hoe hoog de score is van je goede gedachte over het incident. Als deze voldoende hoog is kun je het incident goed afsluiten.
Zo komen bij mij veel incidenten aan bod en kan ik heel veel incidenten afsluiten en een goede plek in mijn leven geven. Ik kan verder met mijn leven en de klachten nemen langzamerhand af.
EMDR is zwaar! Vaak ben ik heel moe na een sessie en moet ik echt even heel rustig aan doen. Ik heb soms de behoefte om me even terug te trekken en even de rust op te zoeken. Mijn concentratie is soms na de sessie wat afgenomen, maar dat komt snel weer terug!
Met EMDR ben je bezig met het verleden, het heden en je toekomst. Ik merk dat ik er heel veel baat bij heb. Ik ben er mee geholpen en ik weet dat ik er weer sterker uit ga komen.
Wat is EMDR
EMDR is een therapeutische interventietechniek die voornamelijk wordt toegepast bij mensen met een Posttraumatische Stressstoornis (PTSS). Deze therapie is ontwikkeld door Francine Shapiro en bestaat sinds eind jaren ’80. Een belangrijk element is het telkens veranderen van je aandacht. Je kunt dit doen door middel van oogbewegingen of door middel van geluiden (klikken of piepjes).
Het is nog niet goed bekend waarom EMDR werkt, ook al is er wetenschappelijk onderzoek naar gedaan. Vaak wordt EMDR toegepast om de vastgelopen verwerking bij traumatische ervaringen weer op gang te helpen.
